Источники, полезные для людей с аутизмом и членов их семей в период самоизоляции

Вспышка коронавируса оказывает влияние на жизнь каждого человека. Социальное дистанцирование означает, что большинство мероприятий отменено, школы закрыты, и люди должны работать из дома, когда они могут.

Это трудно для всех, но мы знаем, что для некоторых людей с аутизмом независимо от возраста, для членов их семей эти изменения могут вызывать сильный стресс.

Поэтому мы собрали ряд ресурсов, которые могут быть полезны в этот период.

Мы будем добавлять на эти страницы полезную информацию по мере изменения ситуации, поэтому, пожалуйста, продолжайте проверять дополнения. И, конечно же, мы будем публиковать все последние новости на наших страницах в Facebook и ВКонтакте.

Информация

У многих людей ситуация, сложившаяся в мире в связи с пандемией коронавирусной инфекцией, вызывает тревогу. Несмотря на то, что в истории человечества нынешняя вспышка далеко не первая, именно сейчас в жизни почти каждого человека происходят серьезные изменения. Они касаются привычного образа жизни, круга общения и занятий. Люди с аутизмом также могут испытывать тревогу, порой гораздо больше других, связанную с собственным пониманием складывающейся ситуации, причин, её вызвавших и перспектив развития. Расставить ориентиры, получить ответы на самые волнующие вопросы может помочь использование источников информации, адаптированных под особенности восприятия людей с аутизмом. Это могут быть социальные истории (готовые или составленные для конкретного человека), памятки и даже комиксы.

Что и как важно рассказать об изменениях? Организация повседневной жизни

Важно, чтобы новый порядок помог наладить нынешнюю жизнь и позволил бы в будущем легче вернуться к тому, что сейчас стало другим (занятия детей в школе, кружки и пр.).На некоторое (и неопределенное) пока время очень сильно изменился порядок и образ жизни. Мы не можем действовать на факторы, которые вывали такую ситуацию. Но мы можем внести порядок в свою жизнь. Если изменилось старое расписание – надо составить новое!

Распорядок дня помогает сделать поток жизни более предсказуемым и понятным, он также помогает договариваться всем участникам. Во времена карантина и вынужденных выходных многих из нас спасает ритм, сохранение или создание новой структуры дня и жизни, ведение списков и расписаний.

В новом распорядке должны быть элементы, независящие от внешних обстоятельств – время вставания, зарядка, умывание, завтрак, занятия, отдых и т.д.

Обязательно следует включать время для физической активности: отсутствие должной нагрузки, недостаток двигательных впечатлений могут привести к нарушениям сна, усугублению проблем поведения.

По возможности, с соблюдением социального дистанцирования следует включать прогулки на свежем воздухе.

Особенно важно отслеживать время, которое ребенок проводит с гаджетами, перед телевизором. Безусловно, это важная часть жизни (особенно в связи с дистанционным режимом обучения), но ее тоже нужно регулировать. Обозначьте в распорядке дне время (по возможности обговоренное с ребенком) для игр, просмотра видео и пр. Хорошо, если ребенок будет смотреть видеоконтент вместе с родителями, но если он захочет делать это один – дайте ему такую возможность: побыть одному важно каждому из нас.

Обучение ребенка

Забота о собственном психическом здоровье

Родителям важно заботиться и о собственном психическом здоровье и благополучии.

Дети и молодые люди частично реагируют на то, что видят окружающие их взрослые. Когда родители и опекуны справляются с ситуацией спокойно и уверенно, они могут оказать наилучшую поддержку своим детям. 

Простые правила повседневной жизни взрослого в период самоизоляции:

• Установить будильник, встать в обычное время, принять душ, одеться. Придерживайтесь своей утренней рутины как можно больше.
• Получите как можно больше естественного света и свежего воздуха.
• Делайте перерывы и не забывайте про обед. Опять же, если вы обычно ходите в тренажерный зал или выходите гулять на обед, убедитесь, что вы нашли время для упражнений.
• Оставайтесь в (виртуальном) контакте со своими друзьями, семьей и коллегами. Используйте видеозвонок, возможно, позвоните людям, если вы обычно пишете, или сделайте видеозвонок, если вы обычно звоните.
• Если вы работаете из дома, установите свои границы. Работа на дому делает жизненно важным, чтобы у вас было начало и конец рабочего дня.
• Постарайтесь ограничить прием новостей, как телевизионных, так и цифровых. Может быть, проверять новости два раза в день. «Делайте все возможное, чтобы поддерживать перспективу, держите себя в курсе, но позвольте себе избежать панику».

Полезные источники